• 为什么一到冬天手脚就冰凉?

为什么一到冬天手脚就冰凉?

信息来源:健康报    发布日期:2015/1/7    浏览次数:20676    〖关闭窗口

畏寒怕冷是很多女性常有的表现,尤其是到了寒冷的冬季。有些女性一到冬天就很怕冷,而且手脚冰凉,这是为什么?

   

甲状腺素低、缺铁


怕冷是由于体内甲状腺素水平降低以及缺铁所致。甲状腺素是以碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素,具有产热效应,可增加机体热量;同时甲状腺素又能促使人体基础代谢率提高,皮肤的血液循环加快,从而产生体热抵御寒冷。而女性的机体新陈代谢较低,使得甲状腺素的合成显著减少,造成机体御寒能力降低。

  女性如果常常感到寒冷,还可能是体内铁质不足引起的。据报道,美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州州立大学的营养学家,曾对两批各50名身穿游泳衣、分别在一个寒冷房间和一个冷水游泳池中发抖的女性进行研究。他们发现,那些最怕冷的女性大多数体内铁质不足。一旦给她们补充铁质,症状就会大大改善。

  因为月经、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宫疾病出血引起的失血,都会使女性损失大量铁质,通常在更年期集中表现出来,造成寒冷。另外,低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能减退等疾病引起的血液循环不良,也会使人经常产生冷感。


吃含铁食物、锻炼  


 从中医角度来看,寒可分为实寒和虚寒,实寒可能是受了风寒或吃了凉食物;虚寒是由阳虚引起的,阳虚气滞则血液运行不畅,久则产生血瘀,引起一系列症状。女性要想解决怕冷的问题,除了到医院检查身体,还要进行饮食调节和加强体育锻炼。

  饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。

  中医认为,怕冷是阳气不足造成的,应该有意识地多吃些具有温热御寒作用的食物,以利于体内阳气的补充。比如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。

  另外,生命在于运动,坚持锻炼后体质就会逐渐增强,贫血倾向也自然得到纠正。